LEZIONE FITNESS DI CIRCUITO: di cosa si tratta? A cosa serve? A chi è rivolta?
Si tratta di un workout con impegno metabolico misto (aerobico e anaerobico).
Il Circuit Training o Circuito si compone di una serie di esercizi-stazioni da eseguire in modo consecutivo per un tempo o numero prestabilito, senza pause o con pause brevi.
La successione degli esercizi nel circuit training è programmata per alternare esercizi per la parte superiore e inferiore, in modo da coinvolgere tutti i gruppi muscolari, metodo utile per produrre un maggiore dispendio energetico, con conseguente perdita di peso, miglioramento della potenza, forza e resistenza muscolare.
Questo tipo di lezione fitness ha l’obiettivo di indurre una tonificazione globale del corpo e di lavorare con i battiti del cuore in una soglia aerobico/anaerobica che permetta un aumento progressivo della resistenza e un aumento progessivo del metabolismo calorico.
Utile per chi desidera incrementare la capacità aerobica, la resistenza muscolare e per chi presenta la necessità di perdere gli accumuli di grasso. I cosiddetti soggetti decondizionati, o sedentari, possono aumentare la loro forza muscolare fino al 30% e perdere grasso fino al 3%.
Il circuito fitness può conferire una lunga serie di benefici ai soggetti sedentari. I principali sono:
- Miglioramento dell’umore (anche per il rilascio di endorfine), dell’autostima e fiducia in sé stessi
- Maggior ossigenazione dei tessuti
- Aumento della resistenza generale
- Aumento del tono, della forza e della resistenza muscolare
- Maggior capacità funzionale, nei gesti e nella vita quotidiana
- Ottimizzazione del dimagrimento, rispetto alla sola dieta ipocalorica, per aumento del dispendio energetico
- Innalzamento della soglia anaerobica
- Possibile azione preventiva sulla degenerazione articolare, non solo dell’artrosi, ma anche di patologie reumatoidi.
Non ci sono controindicazioni particolari alla pratica di questo allenamento, tranne che quelle relative all’ attività sportiva generale.
